Thực đơn giảm cân trong 1 tháng mà không cần tập thể...

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng mà không cần tập thể dục

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn mà mà không cần phải vận động quá nhiều.

CHIA SẺ

Nhiều người lười tập thể dục nhưng vẫn muốn giảm cân, điều này nghe thì có vẻ khá phi lý. Tuy nhiên, không phải là không có cách. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn mà mà không cần phải vận động quá nhiều.

Để có thể tiến hành áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tháng bạn cần nhớ 4 nguyên tắc đơn giản sau:

1. Tránh hoàn toàn Carbon Hydrate “Trắng”

Nên tuyệt đối tránh xa bánh mì.
Nên tuyệt đối tránh xa bánh mì.

Các loại thực phẩm như: bánh mì, gạo trắng, ngũ cốc, khoai tây, mì ống và thực phẩm chiên xào ở nhiệt độ cao cần phải tránh xa tuyệt đối.

2. Kết hợp và chia nhỏ bữa ăn

Bí quyết của tất cả những người ăn kiêng thành công nhất là kết hợp và chia nhỏ các bữa ăn của mình. Mỗi bữa ăn có thể được xây dựng bằng cách pha trộn các món ăn từ một trong ba nhóm chính sau để đảm bảo dinh dưỡng:

Protein:

– Lòng trắng trứng hoặc toàn bộ quả trứng.

– Ức gà hoặc đùi gà.

– Thịt bò hữu cơ ăn cỏ.

Ức gà hoặc đùi gà rất tốt để giảm cân.
Ức gà hoặc đùi gà rất tốt để giảm cân.

– Thịt lợn.

Các loại đậu:

– Đậu xanh.

– Đậu đen.

– Đậu Hà Lan.

Các loại rau:

– Rau bó xôi.

– Măng tây.

Măng tây.
Măng tây.

– Rau trộn.

Các loại thực phẩm kể trên cần lưu ý làm cho nó càng đơn giản càng tốt. Bạn chỉ cần chọn ba hoặc bốn món trộn và lần lượt ăn chúng mỗi ngày là được. Nếu bạn ăn ở ngoài, hãy chọn những nơi có món salad tươi ngon để thay cho khoai tây chiên hoặc các món xào nấu ở nhiệt độ cao. Hơn thế nữa, bạn cũng hoàn toàn có thể dùng rau để thay cho gạo, đây là một trong những điểm tốt nhất của chế độ ăn Low carb.

Thời gian biểu thực đơn giảm cân trong 1 tháng

– 7 giờ: Ăn bữa sáng.

– 12 giờ: Ăn bữa trưa.

– 16 giờ: Ăn bữa xế.

18 giờ – 19 giờ: Vận động nhẹ.

Hy vọng thực đơn giảm cân trong 1 tháng này sẽ giúp bạn tự tin hơn về ngoại hình của mình
Hy vọng thực đơn giảm cân trong 1 tháng này sẽ giúp bạn tự tin hơn về ngoại hình của mình

19h30: Ăn tối.

23 giờ: Một ly rượu vang nhỏ rồi chuẩn bị đi ngủ.

Hy vọng thực đơn giảm cân trong 1 tháng này sẽ giúp bạn tự tin hơn về ngoại hình của mình để mở rộng mối quan hệ cùng những người xung quanh.

Theo Internet