Mách bạn bí quyết giảm cân ngày tết

Mách bạn bí quyết giảm cân ngày tết

CHIA SẺ

Tết đến là thời điểm có nhiều món ăn ngon, nhiều dầu mỡ. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến chị em phụ nữ tăng cân. Vậy làm thế nào để giảm cân ngày tết.

1. Tuyệt đối không bỏ ăn sáng

Có lẽ bạn nghĩ rằng, một bữa sáng đầy đủ sẽ khiến bạn nhanh tăng cân. Thực tế thì ngược lại, một bữa sáng đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn vào bữa trưa và bữa tối. Hơn thế, trong những ngày Tết, bạn thường thức khuya và dậy muộn nên sẽ cần chú trọng việc ăn sáng để đảm bảo năng lượng cho cả ngày.

Kết quả hình ảnh cho ăn sáng

2. Nên ăn chậm, nhai kỹ

Theo một số nghiên cứu thì sau khi ăn khoảng 20 phút, đại não mới có cảm giác no. Vì thế, một lần nữa, Lamsao.com khuyên bạn nên ăn thật chậm trong mỗi bữa ăn nếu muốn giảm cân ngày Tết nhé.

3. Nên uống trà thay vì ăn vặt

Tránh xa các đồ ăn có nhiều nhiệt lượng như đồ ngọt hay lạc hay rượu bia vì chúng sẽ khiến bạn càng béo thêm. Thay vào đó, hãy “kết bạn” với các đồ uống thanh đạm như trà chẳng hạn.

4. Đi bộ du Xuân

Hãy cố gắng đi bộ nhiều hơn để vận động du Xuân giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Không những thế, đi bộ giúp bạn cảm nhận không khí Tết rõ ràng hơn, vừa thoải mái tư tưởng lại giúp đốt cháy lượng calo nhất định.

Kết quả hình ảnh cho đi bộ

5. Lựa chọn thực phẩm thông minh

Một trong những lí do khiến chị em khó giảm cân ngày tết chính là đồ ăn dư thừa và quá nhiều năng lượng, nhất là các món chế biến từ thịt.

Kết quả hình ảnh cho thực phẩm

Trong 1 tuần, không nên ăn quá 3-4 bữa thịt. Thay vào đó, việc lựa chọn cá và trứng làm món ăn chính sẽ giúp bạn ngăn ngừa tối đa tình trạng tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, việc hấp thu các chất béo có lợi như omega 3, omega 6 cũng như chất đạm từ trứng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Nguồn: Tổng hợp từ Internet.