Bà bầu bị chuột rút thì phải làm sao?

Bà bầu bị chuột rút thì phải làm sao?

CHIA SẺ

Bị chuột rút là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Hiện tượng này thường gây khó chịu, thậm chí đau đớn cho thai phụ. Nhiều hiện tượng chuột rút có liên quan đến tử cung, đó là dấu hiệu báo hiệu cho những biến chứng của thai kì. 

ba bau bi chuot rut thi phai lam sao 1
Bị chuột rút là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Nguyên nhân gây chuột rút:

– Do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút.

– Hiện tượng ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải,… dẫn đến chứng co cứng cơ.

ba bau bi chuot rut thi phai lam sao 2
Do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút

– Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,… cũng góp phần gây nên hiện tượng chuột rút.

Xử lý khi bị chuột rút

– Cố gắng để thẳng chân, bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân. Lúc đầu sẽ đau nhưng cảm giác đau sẽ dần biến mất.

– Xoa bóp nhẹ nhàng các cơ bắp bị co rút.

– Có thể lấy một chai nước nóng đặt lên vùng bị chuột rút.

– Vận động nhẹ nhàng bằng cách đi lại. Bước một vài bước cũng sẽ giúp chứng chuột rút qua nhanh.

ba bau bi chuot rut thi phai lam sao 3
Xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân khi bị chuột rút.

Phòng chống chuột rút bằng cách nào?

– Vệ sinh nhẹ nhàng bằng nước ấm trước khi đi ngủ cùng một số động tác massage trong thời gian từ 10 đến 15 phút là cách cực kỳ hữu hiệu trong phòng ngừa chứng chuột rút khi mang thai.

– Khi đi ngủ bà bầu nên kê chân trên một chiếc gối cao.

– Không lên đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân. Nên thay đổi tư thế đứng, ngồi. Mỗi khi ngồi làm việc, ăn cơm, hay xem tivi bà bầu nên xoa bóp mắt cá chân, các ngón chân để thư giãn.

ba bau bi chuot rut thi phai lam sao 4
Kê chân khi ngủ.

– Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời. Tắm nắng là một ví dụ, vì đây là hoạt động vừa giúp bà bầu bổ sung vitamin D, vừa có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Tập các bài thể dục như co duỗi chân, tay, xoa bóp hai bên mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ.

– Ăn nhiều thức ăn có canxi như: cá, sữa, trứng, gà, đậu, các loại thực phẩm chế biến từ đậu, rau cải, vừng, các loại giáp xác, các loại rong biển, tía tô…

Sendo.vn